高温长跑规矩多,夏季马拉松应注意什么?

赵斌

北京积水潭医院急诊科主任医师

夏季跑马拉松应该注意什么?

夏季马拉松发生意外情况最多的是中暑,而在中暑里最需注意的是热射病。因此在选择马拉松时,一定要关注举办场地的气温及湿度情况。若气温超过25度,要警惕中暑的发生;如果湿度较大,体内热量很难散发出去,则会产生中暑甚至热射病。


如何防止高温下出现热射病?

首先,如果身体状况不好、温度偏高的时候,跑者应放弃马拉松的比赛;如果觉得身体状况好、温度偏高的时候,要注意让身体处在降温的状态。

其次,在跑的过程中出现中暑先兆,应放弃比赛,否则会使体内温度越来越高,继而出现神智障碍

更多相关内容

马拉松路上,如何听懂身体的“救命信号”?

跑完马拉松后,如何正确的“犒劳”自己?

马拉松路上“埋伏”多,初跑者如何巧妙突破?

激情与健康的碰撞,马拉松为何能"俘获"人的芳心?

本文来源:网易健康 责任编辑:徐文庆_NBJS9503
联众娱乐场 优博平台评测 老挝赌场注册 澳门金沙网开户平台 申博开户直营网
菲律宾太阳娱乐登入 唐人彩票登录 金沙开户官网 申博开户总代理 申博游戏登入多玩
澳门葡京国际 帝王在线 澳门金沙注册网址 铁杆国际 二八杠娱乐场
太阳城新时代娱乐城 699sun.com 申博万家彩票 澳门金沙官网平台 华球直播网
http://www.vip58335.com/aeb/1095.html http://www.vip58335.com/bacfd/4673218.html http://www.pp508.com/ceb/cfba.html http://www.3812333.com/news/ebac.html http://www.pp508.com/dfcbae/dbfcae.html
http://www.3812333.com/news/fcdaeb.html http://www.pp508.com/bcd/634920.html http://www.3812333.com/news/cdefba.html http://www.pp508.com/efadc/6523187490.html http://www.3812333.com/news/abcde.html
http://www.pp508.com/bef/9037451862.html http://www.3812333.com/news/bfcdea.html http://www.pp508.com/badcef/9418370.html http://www.3812333.com/news/abcf.html http://www.pp508.com/acbde/efdabc.html
http://www.3812333.com/news/fcabed.html http://www.pp508.com/dfceb/baced.html http://www.vip58335.com/dea/5138642709.html http://www.pp508.com/dfbcea/fcdbae.html http://www.vip58335.com/dca/937528641.html